Советы для здоровья: пять полезных пунктов, которые несложно использовать

Самочувствие внутреннего «состава» человека находится во власти обыденных деталей, которые в основном несложно внедрить в свой режим дня. Простые советы для здоровья не работают моментально. Но если следовать им регулярно, вы заметите, что стали не так часто переживать усталость и тревогу.

1. Завтрак. Работники из американской клиники Mayo сделали вывод: люди, оставляющие без внимания утренние приемы пищи, набирают вес на 50 % стремительнее и днем испытывают чувство голода. Так что, не забывайте запланировать немного времени, чтобы перекусить.


2. Движение. Специалисты с уверенностью заявляют, что физическая активность защищает душевную гармонию. Уровень положительных эмоций после тренировок повышается и у детей, и у пожилых людей. Меланхолия и тревога исчезают, а крепкий сон и жизнерадостность восстанавливаются.


3. Питание. Отметьте, что самые разные статьи о здоровье акцентируют внимание – разная еда серьезнее трудных рецептов. Не ущемляйте собственный желудок одним набором продуктов: внедряйте в рацион овощи, курицу, говядину, молочные и рыбные продукты, используйте приправы. Меньше жарьте, больше варите, тушите, готовьте на пару.


4. Разминка. Если вы весь день в офисе перед монитором, минимум один раз в час отвлекайтесь на несколько минут. Разомните руки и ноги, дать расслабиться спине. Чтобы привыкнуть к такому распорядку, создайте напоминания на мобильнике. И через неделю это будет уже обыденностью для вас.


5. Ванны. По крайней мере еженедельно заменяйте ею обычный душ. Теплая вода успокоит, освежит кожу и снимет накопившуюся усталость. Альтернативный метод с похожим результатом – посетить баню.

Больше статей и интересной информации выпускает портал о здоровье floom.org. Здесь есть легко изложенные описания зарубежных и отечественных опытов и необычные факты о нашем теле. Рекомендуем!