ЧТО ПИТЬ В ЖАРУ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ?

Лучше всего восполнять запасы потерянной воды не днем, а утром и в вечерние часы, когда жара спадает.

Лучшие напитки для утоления жажды:

• Вода: обычная питьевая, столовая минеральная вода, лучше негазированная, но вполне допускается и с газом. При изнурительном потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность, вызванная большой потерей солей. Признаком ее служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, нередко наблюдаются судороги. Если вы довели себя до такого состояния, немедленно за минералкой! Или используйте раствор регидрона.
• Чаи: травяные, черный, зеленый - они отлично утоляют жажду как в горячем, так и в охлажденном виде.
• Кисломолочные напитки с невысокой жирностью (айран, кефир, тан, кумыс и т.п.).
• Квас, но только не магазинный, а домашний, настоящий, приготовленный способом брожения.
• Несладкий напиток из шиповника и отвар сухофруктов без добавления сахара.
• Компоты, морсы из кислых и кисло-сладких фруктов и ягод - в охлажденном виде это прекрасно! Но не подслащивайте их чрезмерно.
• Соки - лучше утоляют жажду не очень сладкие с невысоким содержанием мякоти.

Чего не стоит пить:

• Кофе - специалисты советуют исключить из-за нагрузки, которую он оказывает на сердечно-сосудистую систему.
• Сладкие газированные напитки - из-за высокого содержания сахара такие напитки, принеся мгновенное облегчение, впоследствии вызывают еще большую жажду.
• Пиво, любые алкогольные напитки, в том числе и слабоалкогольные коктейли.

ВАЖНО!